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금단 부작용 없이 담배 끊는 방법은?
［메디컬투데이 유선영 기자］
회사원 박민규(29·가명)씨는 건강과 가족을 위해서 담배를 꼭 끊겠다고 결심했다.
박 씨는 “그동안의 습관과 금단현상을 이기지 못해 금연에 성공하지 못했다”며 “보건소나 병원의 금연 클리닉에도 다녀봤지만 금단 증상이 있다”고 하소연했다.
사회는 금연을 하는 분위기이고 몸에 해롭다는 것은 알지만 정작 아직까지 많은 금연자들이 금단현상으로 괴로워하고 있다.
실제 한국금연운동협의회 통계자료에 의하면 성인 남·여 흡연율이 2008년 기준 21.9%로 전년대비 1.3% 감소했지만 아직까지 많은 금연자는 갈망, 탐닉, 집중력 부족 등으로 인해 담배를 다시 찾고 있다.
금연을 하는데 가장 중요한 것은 자신의 의지이고 재흡연하는 일이 없도록 하는 행동관리가 중요하다고 전문의들은 강조했다.
◇ 금연실패는 '니코틴'이 원인
담배에 실패하는 가장 큰 원인은 니코틴 중독에 따른 의존성 때문이다.
니코틴 중독이 심한 경우 불안, 초조함, 손떨림, 우울함 등의 금단증상이 나타나게 되고 증상을 참지 못해 금연시도자의 7~80%가 다시 담배를 찾게 된다.
담배를 피우면 우리뇌의 니코틴 수용체에 결합한 니코틴이 괘감을 불러일으키는 도파민을 분출시켜 흡연자를 쾌락 등의 정신적 충만감에 빠져 들게 하므로 금연자는 이 중독성에서 쉽게 벗어날 수 없게 된다.
경희의료원 가정의학과 최현림 교수는 “금연을 하면 안절부절, 두통, 변비, 수면장애 등의 금단현상이 발생”하며 “금연성공은 금단증상의 여부에 달려있다고 할 만큼 금단증상을 잘 대처하는 것이 중요하다”고 말했다.
◇ 강한 의지 및 보조제 병행 효과적
과거에는 본인의지로 금연을 시도했지만 이제는 의지와 더불어 금연전문의와의 상담을 받고 금연치료제를 활용하는 추세이다.
효과적인 금연은 자신의 결심과 전문가의 조언, 니코틴 보조제가 함께 병행할 때 성공할 수 있다.
이와 관련해 건국대학교병원 신경정신과 박두흠 교수는 “금단현상은 니코틴이 줄어드니 짜증나고 불안하며 담배를 갈망해 피고 싶은 욕구지만 시간이 지나면 해결되고 자신의 의지와 니코틴패치와 같은 약물을 함께 병행해야 높은 효과를 본다”고 말했다.
또한 박 교수는 “친구나 가족들은 금전적 보상이라든지 부정적 제재를 가함으로써 흡연의 욕구를 막게 도와주는 등 주변사람들의 도움이 중요하다”고 덧붙였다.
니코틴 껌, 패치, 사탕 등과 같은 니코틴 보충제와 우울증 환자의 금연에 도움이 되는 부프로피론, 챔픽스(바레니클렌) 등의 약제가 의학적인 효능을 인정받아 의사가 처방할 수 있는 치료제로 선정됐다.
하지만 금연보조제는 보조적인 역할일 뿐 자신이 끊으려는 강한 의지가 없으면 어떠한 효과도 볼 수 없다.
가톨릭 서울성모병원 정신과 김대진 교수는 “자신의 의지, 약물과 상담을 병행한 것은 40%의 성공을 보이니 병행하라”고 조언했으며 “담배를 끊은지 2년은 지나야 금단현상이 사라지므로 꾸준히 관리하는 것이 중요하다"고 조언했다.
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메디컬투데이 유선영 기자 (barbie718@mdtoday.co.kr)
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입력시간: 2009-11-02 07:44
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