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다이어트 성공 후 꾸준한 운동 `내장지방` 쌓이는 것 예방
［메디컬투데이 박엘리 기자］ 주 당 최소 80분 이상 유산소운동이나 웨이트운동등 저항운동을 하는 것이 살이 찌는 것을 예방할 뿐 아니라 살이 빠진 후 1년 후 몸에 해로운 내장 지방이 다시 축척되는 것을 예방하는 것으로 나타났다.
피하지방과는 달리 복부 근육아래 복강속에 있는 내장지방은 체내 주요한 장기 주위에 있기때문에 피하지방보다 더 위험할 수 있다.
일반적으로 이 같은 내장지방이 더 많을 수록 2형 당뇨병이나 심장질환이 발병할 위험이 크다.
30일 앨러바마대학 연구팀이 '비만학저널'에 밝힌 45명의 유럽계 미 여성과 52명의 아프리카계 여성을 대상으로 한 연구결과에 따르면 유산소 운동이나 저항운동을 하는 것이 이 같이 위험할 수 있는 내장지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다.
참여 여성들을 세 그룹으로 분류 각각 유산소 운동, 저항운동을 하게 하고 한 그룹은 운동을 하지 않게 하며 하루 800 cal 다이어트를 하게 해 체중을 10 kg 감량하게 한 후 내장지방과 체내 전체 지방량을 측정한 이번 연구결과 살이 빠진 후에도 1년간 주 당 두 번 하루 40분 유산소운동이나 저항운동을 하게 한 여성들이 살은 다시 조금 찌더라도 내장지방은 증가하지 않은 것으로 조사됐다.
반대로 살이 빠진 후 운동을 멈춘 여성들은 내장지방이 다시 33% 가량 증가한 것으로 나타났다.
연구팀은 "다이어트를 통해 살을 뺀 경우에도 내장지방이 다시 축척되는 것을 막기 위해서는 꾸준한 운동을 하는 것이 매우 중요하다"고 강조했다.
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메디컬투데이 박엘리 기자 (ellee@mdtoday.co.kr)
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입력시간: 2009-10-30 08:53
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