사춘기 급성장기 이후 성장속도가 둔화되는 것은 성장판이 점차 닫혀가기 때문인데, 성호르몬 분비가 왕성하면 성장판이 빨리 닫히고 반대로 성장판이 천천히 닫히면 성장속도또한 완만히 둔화되어 결과적으로 오랫동안 키가 자랍니다.
키는 전적으로 뼈 상태에 따라서 좌우되며, 겨드랑이에 체모가 발현되었다는 것은 키가 자랄 수 있는 시기가 얼마 남지 않았다고 해석할 수 있는 것입니다. 개인차가 있기때문에 키 성장이 완성되는 시기도 1년에서 3년이 될 수 있습니다.
운동은 줄넘기, 농구 등의 하체중심 운동이 좋은데 취침 직전에 격렬한 운동을 하게되면 심신을 각성시키는 효과가 있으므로 취침 2~3시간전에 20분가량(천 개) 하는 것이 좋습니다.
운동시와 운동종료후에도 성장 호르몬 분비가 평상시보다 2배이상 증가하므로 운동은 꾸준히 매일 하되, 피로하거나 수면이 부족하면 적절히 날짜를 조절하시기 바랍니다.
아울러 키 성장에 영향을 주는 후천적 요인중 운동보다 더욱 중요한 것이 7시간 이상 수면시간을 확보하는 것이므로 규칙적인 생활을 하시기 바랍니다.
서정한의원
- 박기원- 02-515-8585
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