고등학교 3학년 남학생의 평균신장은 약 174cm이며, 우리나라 20~30대 성인키에 해당하므로 작은 키가 아닙니다.
키 성장에 영향을 주는 여러가지 후천적인 요인중에 수면시간이 가장 중요하며, 운동은 수면시간이 충분하다는 전제하에 농구, 줄넘기 등을 해야합니다. 학교나 집에서 쉬는 시간에 수시로 스트레칭 동작을 하는 것도 도움이 됩니다.
영양적으로 모든 식품을 고루 섭취해야하겠지만, 학교에서 급식을 2회정도 한다면 집에서는 학교 급식에서 자주 나오지 않는 것들-주로 어패류. 채소 및 과일-을 더 챙겨드시면 됩니다.
특히 두부, 콩 등의 두류 단백질은 남학생의 키를 오랫동안 크게하는데 도움이 되므로 매일 먹는 것도 좋습니다.
성장판이 완전히 닫히고 골화가 완성된 이후로는 자세교정과 지속적인 운동으로 무릎의 연골과 근육을 강화시켜 1~3cm정도 키가 자란 듯한 효과를 보기도 하므로, 성인이 되어서도 관리하시면 좋으리라 여겨집니다.
서정한의원
- 박기원- 02-515-8585
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