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‘이열치열(以熱治熱)’의 이치
-여름철 건강관리법
노출의 계절 여름이 다가왔다.
다들 벌써 마음속으로 여름 휴가의 계획을 세우고 있을지 모르겠지만 여름 휴가도 건강해야 즐겁게 보낼 수 있다. 그럼 여름 건강관리의 비결은 무엇인지 알아보자.
여름엔 일단 체력 소모가 많아진다. 더운 날씨로 인하여 땀을 많이 흘리게 되고 이 땀을 따로 외부로 기운이 많이 발산 되면서 기력이 많이 소진되는 것이다. 이를 일찍부터 깨달은 우리네 조상들은 복날을 만들어 삼계탕과 보신탕으로 체력을 보충해 건강한 여름을 자연스레 나도록 했던 것이다.
그리고 삼계탕과 보신탕은 체력보강뿐 아니라 여름에 허해지는 소화기를 따뜻하게 보강해 주는 역할을 한다. 여름 그 더운 날씨에 왜 속이 허하냐고 할지 모르겠지만 실상 여름에 속이 더 허해진다. 더운 날씨로 인해 땀이 배출되면서 기운이 피부쪽으로 몰려 속은 허하고 냉해지는 것이다. 마치 인천차이나타운의 유명한 공갈빵처럼 열에 의해 부풀면서 속은 비어있는 형상인 것이다. 이러한 상황에 차가운 것을 즐겨먹고 더운 날씨로 상한 음식을 먹을 가능성이 많으니 여름에는 배탈이 잘 나는 것이다. 그래서 여름에는 차가운 음식을 과하게 먹지 말고 자기 전에 일부러 따뜻한 차나 꿀물을 한잔 정도 먹어주는 것이 건강관리에 도움이 된다. 특히 늦게 식사를 하고 얼마 안되어 자는 경우는 더욱 도움이 된다.
만약 배탈이 났다면 가까운 한의원을 방문하여 침과 뜸을 이용해 치료하고 ‘곽란(癨亂)’이나 ‘찬 음식을 먹고 생기는 식체(食滯)’에 준하여 가루약이나 탕약을 복용해주면 금방 효험을 볼 수 있다. 휴가를 다녀와 물을 갈아먹고 생기는 배탈도 이러한 기준에서 치료하면 좋은 효과를 볼 수 있다.
생활이 편리해지면서 여름에 걱정해야 하는 것이 한 가지 더 생겼다. 바로 ‘냉방병’이다. 에어컨을 너무 춥게 틀거나 밖과 실내의 기온차이 그리고, 건조한 실내환경으로 인하여 ‘오뉴월엔 개도 안 걸린다는 감기’를 현대인들은 종종 앓게 되는 것이다.
냉방병은 몸에 열이 나거나 오한(惡寒)이 생기기도 하고 땀이 삐질삐질 나고 얼굴에 때가 끼며 몸이 나른하고 무거우며 하지가 차갑고 소화가 안 되며 콧물이 나고 기침을 하는 등 다양한 증상을 동반한다. 실내에서 근무하는 사람은 가벼운 긴팔을 준비하여 너무 체온이 떨어지지 않도록 주의하고 꼭 에어컨과 가습기를 같이 틀어주어야 한다.
그리고, 초기에는 ‘향유(香薷)’라는 약재를 구하여 10-20그램 정도를 물에 넣고 10-20분정도 차처럼 끓여먹는 것도 좋다. 냉방병이 생각될 때 가장 좋은 것은 가까운 한의원을 방문하여 ‘서병(暑病)’에 준하여 치료를 받으면 된다.
여름철은 또환 화기(火氣)가 왕성한 계절이다. 그래서 화기를 간직한 심장이 실(實)해지고 수기(水氣)를 간직한 신장이 허(虛)해지는 계절이다.
심장이 실해진다는 것은 흥분을 하기가 쉽다는 말이다. 그래서, 여름은 더욱 마음을 차분히 하도록 노력해야 하는 계절이다. 특히, 예민한 사람 중에 여름에 더 힘들다는 사람들이 있는데 이것은 예민한 사람은 심화(心火)가 성한 사람이 많은데 여름이 더욱 심화(心火)를 성하게 하여 몸을 힘들게 하기 때문이다. 덥다고 자꾸 화를 내다보면 그 화기(火氣)는 자신을 향할 것이니 무더운 날씨에 어깨를 치고 지나가는 사람에게 미소를 띄우는 것이 여름철 건강관리 비결 중 하나이다. 그리고 신장의 기운이 약해지기 때문에 성생활을 절제하는 것이 좋다. 특히, 음주 이후나 낮에 성생활을 하는 것은 몸을 2-3배로 상한다. 또한 여름에는 정(精)이 묽어지는 시기이기 때문에 아이를 가지기에도 좋은 계절은 아니다.
여름에는 잠을 어떻게 자야 할까?
<동의보감>에 보면 일단 여름은 늦게 자고 일찍 일어나야한다고 되어 있다. 인체는 소우주라 하여 자연의 일부이다. 따라서 자연의 변화에 맞추어 사는 것이 올바른 건강법이다. 여름은 해가 늦게 지고 일찍 뜨니 사람의 활동도 그래야 한다는 말이다. 단, 늦게 잔다고 하여 12시 넘은 시간을 말하는 것이 아니라 다른 계절에 비하여 상대적으로 늦게 잔다는 말이지 12시를 넘긴 시간을 말하는 것은 아니다. 그리고 여름에는 체력소모가 많으므로 가능하면 낮잠을 자는 것이 좋다. 더운 지방에 사는 사람들은 모두 긴 점심시간을 가지고 낮잠을 자는 경향이 있다. 생활 속에서 건강을 관리하는 지혜는 동서고금을 막론하고 저절로 터득이 되는 모양이다. 그러나 낮잠이 길어지면 생활리듬이 깨지고 불면증을 유발할 수 있기 때문에 30분 이상을 자는 것은 좋지 않다.
소아들도 여름을 나기 힘든 계절이다. 특히 기저귀를 차는 경우 땀띠나 기저귀 발진으로 고생을 많이 하는데 활석가루를 발라주든지 녹차나 황토 물로 씻어주면 땀띠를 잘 가라앉혀 줄 수가 있다.
건강한 여름을 위해 집에 준비할 만한 것으로는 생맥산(生脈散)이 있다.
맥문동 20g 인삼 10g 복령 10g 그램 정도를 차처럼 끓여서 하루 여러 차례 나누어 복용을 해주면 기운을 보해주고 땀으로 손상된 진액을 보충해주어 더욱 건강한 여름을 지낼 수 있다.
장재혁 신림경희한의원 원장
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